Miou Shiragami -ism-

皆さん明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
そして皆様にとって素敵な1年となりますようお祈り申し上げます。

さて、年も明けて数日たち
そろそろ本年の目標を立てる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
目標を立てるとき、
ついつい高すぎる目標を立ててしまい
終わってみたらそれをクリアできなかった・・・
となることが多いと思います。

そこで目標は
「高すぎず低すぎず」で立ててみてはいかがでしょうか。

例えば今年は「５ｋｇ」ダイエットしたい！
と思っているとします。
でもいつも１～２ｋｇしか落とせない人が
いきなり５ｋｇと言っても難しいと思います。
そこでいつも落とせる１～２ｋｇに少しプラスして
３ｋｇという目標をまず立ててみます。
これが「高すぎず低すぎず」の目標設定になります。

そして目標をクリアできたとき
自分をきちんと褒めてあげてください。
ご褒美として何かを購入するのもいいと思いますし
自分の心に話しかけるように
「よく頑張ったね」と自分自身に言うこともいいと思います。
自分を褒めてあげることは、
自分を肯定することにつながり
このことは心理的にとても大切なこととなります。

●「高すぎず低すぎず」の目標設定と
●「自分を褒めてあげる」の自己肯定
これをセットにして行い
今年は少しでもなりたい自分に近づけるといいですね。