Miou Shiragami -ism-

心理コラム随分とご無沙汰してしまいました・・（＾＾；

今回は質の良い睡眠についてお話をしたいと思います。

良い眠りをとることは
ストレスの緩和につながります☆

前日に起きた嫌なことをリセットするのにも
眠りは効果的です。
嫌なことを眠って忘れて
次の日になったらすっきりしていたことありませんか？？

それだけではなく眠ることは
何かひらめきを得るにも効果的です。
夜に考え事をしてだらだらと起きているよりは
さっと眠って次の日の朝にパッとひらめいたことを
まとめる方が効果的です☆

最近クライアント様からの主訴として
「眠れない・・・」とか
「眠りが浅い・・」
「なかなか寝付けない」
「朝起きれない」という相談を
受けることも多いです。

質の良い睡眠を取るためにお薦めの方法は
・自分にとって良い睡眠時間を知ること
・朝起きたときに朝日を浴びること
・湯船にゆっくりと浸かること
・軽く運動をすること
などがあります。

その他にも
・ラベンダーのアロマを焚くこと
・カモミールティーを眠る前に飲むこと
なども効果的です（＾＾

人は何かに抱きつくことによって
安心する→よく眠れる
ということもあるので↓のような抱き枕を
使ってみるのも良いかもしれませんね♪

質の良い睡眠を取って
上手にストレスを緩和してみてください☆