http://www.plus-mind.com/blog/ 心理カウンセラー白神美央の心理コラム-ism-（不定期更新） ja Copyright 2007 Sun, 22 Jul 2007 21:58:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 質の良い睡眠を取って 上手にストレスを緩和してみてください☆ ]]> http://www.plus-mind.com/blog/2007/07/post_3.html http://www.plus-mind.com/blog/2007/07/post_3.html Sun, 22 Jul 2007 21:58:19 +0900 マグカップではなくても 使っている文房具やパソコンの壁紙、 卓上カレンダーなど仕事中に目に入るものに 上記のような色合いのものを取り入れてみるのも お薦めです・・・♪ 私も最近はカウンセリングの途中に リラックスすることを大切にしているので グリーンのマグカップでお茶を飲んで 一息ついています。 色の心理効果を日常に取り入れて ぜひ気持ちの切り替えしてみてください・・☆ ]]> http://www.plus-mind.com/blog/2007/04/post_2.html http://www.plus-mind.com/blog/2007/04/post_2.html Sat, 28 Apr 2007 00:35:03 +0900 皆さん明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 そして皆様にとって素敵な1年となりますようお祈り申し上げます。 さて、年も明けて数日たち そろそろ本年の目標を立てる方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 目標を立てるとき、 ついつい高すぎる目標を立ててしまい 終わってみたらそれをクリアできなかった・・・ となることが多いと思います。 そこで目標は 「高すぎず低すぎず」で立ててみてはいかがでしょうか。 例えば今年は「５ｋｇ」ダイエットしたい！ と思っているとします。 でもいつも１～２ｋｇしか落とせない人が いきなり５ｋｇと言っても難しいと思います。 そこでいつも落とせる１～２ｋｇに少しプラスして ３ｋｇという目標をまず立ててみます。 これが「高すぎず低すぎず」の目標設定になります。 そして目標をクリアできたとき 自分をきちんと褒めてあげてください。 ご褒美として何かを購入するのもいいと思いますし 自分の心に話しかけるように 「よく頑張ったね」と自分自身に言うこともいいと思います。 自分を褒めてあげることは、 自分を肯定することにつながり このことは心理的にとても大切なこととなります。 ●「高すぎず低すぎず」の目標設定と ●「自分を褒めてあげる」の自己肯定 これをセットにして行い 今年は少しでもなりたい自分に近づけるといいですね。 http://www.plus-mind.com/blog/2007/01/post_1.html http://www.plus-mind.com/blog/2007/01/post_1.html Fri, 05 Jan 2007 18:12:42 +0900 「カウンセリングって何？」にも書いてありますが・・・ 心理コラムでもお話してみようと思います（＾＾ 「カウンセリング」って聞くと 病的なイメージや敷居が高いイメージ 自分は関係ないなあ・・・と思われる方も 多いと思います。 では「自分の心に向き合って本当の答えを探す」 と聞くとどうでしょうか？？ 少し近くに感じられましたか？ 「カウンセリング」は皆様が思っているほど 特別なこと、非日常的なこと 病的なこと、だけではありません。 どんな人でも、 心がすっきりしないなあ、 人間関係で悩みを抱えているなあ、 自分のことがよくわからないなあ、 これからどうすればいいかわからないなあ、 なりたい自分になるにはどうすればいいのかなあ、 などなど ちょっとした心のトラブルを抱えたり 将来のことを考えたり 過去に何かにとらわれていることもあると思います。 そんなときに 抱えているものから目をそむけないで、 自分の心に向き合って 心の声を聞いて 自分の中にある本当の答えと解決策を探していく・・・ そのように「カウンセリング」を考えていただければと思います。 私たちカウンセラーはそのお手伝いをさせていただく、 と考えていただければと思います。 これからこちらの心理コラムでは 心への向き合い方や 心について、心理を絡めたお話などなどを お伝えしていこうと思います（＾＾ ぜひ心理コラムにお気軽に遊びにきていただき コラムを読んでいただいたり ご意見・ご感想などいただければ・・・と思います☆ 皆さんの明日が、今より少しでも幸せになりますように・・・・ http://www.plus-mind.com/blog/2006/12/post.html http://www.plus-mind.com/blog/2006/12/post.html Thu, 21 Dec 2006 21:53:01 +0900